No cenário atual, no qual 9 em cada 10 brasileiros apresentam sintomas de ansiedade no trabalho, a gestão eficaz do tempo tornou-se uma habilidade crucial para empresários e líderes. Por isso, recebi Maria Resende para um bate-papo sobre esse tema nesta semana. Ela, que hoje é especialista em ajudar profissionais a lidarem com esse problema, passou pelo desafio de superar ela mesma um grave burnout ao longo da sua trajetória executiva.

As estatísticas, que foram apresentadas, são realmente alarmantes e revelam que 47% dos trabalhadores brasileiros apresentam sintomas de depressão, enquanto 30% enfrentam sintomas de burnout. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reporta um aumento de 38% nos afastamentos do trabalho por questões de saúde mental, impactando significativamente as empresas em termos de custos e clima organizacional.

Para lidar com a sobrecarga diária, é crucial desconstruir mitos comuns sobre gestão do tempo: mais ocupado não significa mais produtivo, descanso não é perda de tempo, mas investimento em produtividade e a vida pessoal interfere diretamente no desempenho profissional. Ao reconhecermos essas questões, abrimos oportunidade para lidarmos com a realidade e podermos evitar o adoecimento pelo trabalho por estarmos protegendo o mais essencial que é nossa conexão de propósito com o trabalho. Protegermos nosso tempo das urgências e dedicarmos nosso tempo também ao bem-estar é imprescindível para mantermos resultados consistentes.

Essas são algumas estratégias que podemos aprender a utilizar para lidar melhor com nosso tempo:

1) invista em autoconhecimento para entender onde você está e aonde quer chegar e defina seu propósito como norte da gestão do seu tempo para facilitar os sims e os nãos que serão necessários para uma agenda equilibrada;

2) priorize tarefas importantes sobre as urgentes e lembre-se de que 25% do tempo é perdido com urgências evitáveis;

3) aprenda a recusar reuniões desnecessárias e tarefas que não se alinham com seus objetivos;

4) delegue e confie em sua equipe

5) utilize ferramentas para otimizar processos do seu dia-a-dia.

A gestão eficaz do tempo não se trata apenas de produtividade, mas de equilíbrio e bem-estar. Ao implementar estas estratégias, você pode não apenas evitar o burnout, mas também criar um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. É importante sempre lembrar que a chave está em integrar sua vida pessoal e profissional, reconhecendo que temos uma vida só e que não é possível dar conta de tudo - e isso está tudo bem.

Se você quiser aprofundar nesse tema, recomendo a leitura do livro que a Maria escreveu: Coragem para Ser Livre, em que ela conta sua trajetória de combate à depressão e à Síndrome de Burnout, até à criação do método de gestão do Tempo – o Gestão 360º.