O ayurveda, termo que vem do sânscrito e significa "ciência da vida", é o mais antigo sistema de saúde conhecido, com aproximadamente 5 mil anos de história, originado na região que hoje abrange a Índia e o Paquistão. No Brasil, no entanto, o método só se tornou popular a partir dos anos 1980. O foco do Ayurveda não se limita ao vigor físico, mas busca a harmonia entre corpo, mente e alma, com evidências científicas apontando para seus benefícios. Esse sistema visa manter o equilíbrio do indivíduo consigo mesmo, com a natureza e com outros seres, visando a verdadeira saúde e felicidade.

Trata-se de uma abordagem holística que busca equilibrar corpo, mente e espírito. Seu objetivo transcendente não é apenas tratar sintomas, mas cultivar uma saúde duradoura, promovendo uma vida equilibrada e sustentável.

De acordo com Regiane, terapeuta integrativa e docente do Núcleo de Saúde Holística (Instu unidade Vetorazzo), o ayurveda utiliza métodos físicos detalhados para manter ou restaurar a saúde, alinhando o estilo de vida com a interação pessoal, social e ambiental. “Tudo o que um indivíduo faz importa, tudo o que ele é e pelo que passou desde sua gestação importa, nada passa despercebido ou é ignorado durante a anamnese e tratamento no ayurveda Tradicional”.

Em termos modernos, é uma medicina focada no equilíbrio biopsicossocial e espiritual. No aspecto físico, baseia-se em alimentação, medicação e suplementação natural, práticas corporais e considerações de estilo de vida, incluindo horários de sono, alimentação, trabalho, lazer e meditação. O tratamento por meio do ayurveda é sempre individualizado e, muitas vezes, ajustado e reelaborado conforme o corpo do paciente reage às proposições feitas.

O ayurveda também é bastante conhecido pelas práticas de purificação do corpo, os famosos detox, que podem envolver jejuns com ghee medicado (uma mistura de óleos usado na ayurveda), virechana (limpeza intestinal), vamana (limpeza estomacal), dentre outros procedimentos. “O uso de ervas é fundamental e muito presente no Ayurveda, desde o uso delas na alimentação até no preparo de medicamentos (de ingestão e uso tópico) e no preparo de produtos medicados para uso nos tratamentos corporais”, conclui Regiane. (Colaborou Eduarda Prieto)

Práticas corporais do ayurveda famosas no ocidente

Abhyanga – massagem corporal com óleo morno

Udwartana – massagem com óleo e pós-medicinais

Dhara – derramamento de líquido na cabeça, na região frontal, sendo, em geral, óleo medicado (uma mistura de óleos usado na ayurveda)

Fonte: terapeuta integrativa Mirelli Pinheiro

OS DOSHAS

De acordo com a medicina ayurvédica, os doshas representam as forças vitais que controlam o corpo e a mente. Vata, Pitta e Kapha são os três doshas do corpo, enquanto Rajas e Tamas são os dois doshas da mente.

Cada dosha possui características específicas, influenciando aspectos físicos e mentais. A acupunturista e terapeuta ayurvédica Ivone Dalbon explica que o equilíbrio dessas energias é essencial para a saúde, enquanto o desequilíbrio pode levar a doenças. “Cada indivíduo nasce com afinidades naturais, vistas em três tipos gerais do corpo ou constituição chamados de Vata, Pitta e Kapha, denominados como doshas, biotipo ou constituição psico física, a herança dos pais”.

Descubra o seu dosha

Pitta (fogo e água) – indivíduos com predominância dos elementos Pitta têm características como tamanho mediano, metabolismo acelerado e sentem muita sede. São geralmente ativos e críticos. Pitta se caracteriza pelo que é quente, líquido, azedo e oleoso.

Vata (espaço e ar) – as pessoas do tipo Vata são caracterizadas por sua magreza, pouca musculatura e sensibilidade ao frio. São ágeis, comunicativas e muitas vezes indecisas. Possuem qualidades como secura, leveza, frieza, mobilidade, aspereza e clareza.

Kapha (terra e água) – está relacionada a uma constituição física forte e robusta, com propensão ao ganho de peso. Indivíduos desse tipo tendem a ser estáveis, tranquilos, pacientes e menos ativos. O dosha Kapha é caracterizado por ser pesado, suave, oleoso e doce.

Fonte: AyurBrasil

Fatores primordiais a serem considerados para a saúde e longevidade:

Dosha (seu biotipo)

Aspecto emocional. Estados emocionais que tem prevalecido em sua vida (ansiedade, melancolia, irritabilidade)

Estilo de Vida

Alimentação

Ambiente (clima, lugar onde vive, trabalha).

Fonte: acupunturista e terapeuta Ayurvédica Ivone Dalbo

ALIMENTAÇÃO E ESTILO DE VIDA

A nutrição desempenha um papel crucial na perspectiva ayurvédica, sendo essencial personalizá-la de acordo com a constituição física, hábitos de vida e ambiente de cada indivíduo. A avaliação da constituição física leva em consideração os doshas Vata, Pitta e Kapha, que representam os elementos combinados em pares para formar os três doshas.

É fundamental considerar não apenas o aspecto físico, mas também o mental e emocional ao planejar uma dieta adequada. “Como cada indivíduo possui uma formação única, por isso, a alimentação deve ser única para ele”, explica Mirelli Pinheiro, terapeuta integrativa.

Mirelli ressalta que o estilo de vida tem um impacto direto no corpo físico e uma influência significativa no bem-estar psicoemocional. Conforme a terapeuta, é fundamental ajustar a alimentação, os horários de sono e descanso, a prática de exercícios, a meditação e demais atividades diárias de acordo com os ciclos naturais de cada dosha. É essencial manter um equilíbrio para promover uma vida saudável e harmoniosa.

“Obviamente que há atividades para as quais há horário fixo, como trabalho e estudos, mas outras podem ser ajustadas conforme o melhor horário para o dosha predominante ou desequilibrado ou ainda conforme o horário mais auspicioso, por exemplo, acordar antes do nascer do sol”, explica.

A acupunturista e terapeuta ayurvédica Ivone Dalbon conclui que “o estilo de vida ayurvédico está resumido em viver uma vida sem excessos, correta nas atitudes e respeitando a todos os seres assim como ao meio ambiente”.