Se você tem histórico de diabetes na família, é importante adotar medidas preventivas para reduzir o risco de desenvolver a doença. Ter parentes com diabetes aumenta a probabilidade de você também ser suscetível, mas lembre-se de que isso não é uma sentença definitiva. Existem várias ações que você pode tomar para ajudar a prevenir ou atrasar o aparecimento da diabetes tipo 2.

Uma delas é realizar testes genéticos comuns para identificar mutações associadas ao diabetes tipo 2 que estão incluídas nos painéis genéticos, que examinam múltiplos genes associados ao diabetes tipo 2 de uma só vez. Eles podem detectar variantes genéticas comuns ou raras que aumentam o risco de desenvolver a doença. Testes de sequenciamento de DNA são testes que sequenciam todo ou parte do DNA e identificam variações genéticas, incluindo mutações associadas ao diabetes tipo 2. Testes de polimorfismos de nucleotídeo único (SNP) examinam variantes comuns em genes específicos que estão associados ao diabetes tipo 2.

É importante ressaltar que nem todas as pessoas, mesmo aquelas que apresentam mutações genéticas associadas ao diabetes tipo 2, desenvolverão a doença. A genética é apenas um dos muitos fatores que contribuem para o risco, e a interação entre fatores genéticos e ambientais é complexa.

Na prática comum, existem exames que podem regularmente ser solicitados pelo seu médico. Dentre eles está o teste de glicose em jejum, que mede os níveis de glicose no sangue após um período de jejum de pelo menos 8 horas. Valores de glicose em jejum entre 100 e 125 mg/dL são considerados pré-diabetes, enquanto valores de 126 mg/dL ou mais poderão indicar diabetes. O teste de hemoglobina glicada (A1C) mede a quantidade de glicose ligada à hemoglobina e reflete os níveis médios de glicose no sangue ao longo dos últimos 2 a 3 meses. Um valor de A1C entre 5,7% e 6,4% é considerado pré-diabetes, enquanto um valor de 6,5% ou mais poderá indicar uma diabetes.

Outro exame é o teste de tolerância à glicose oral (TTGO), que envolve beber uma solução contendo glicose em jejum, seguida por vários exames realizados em amostras de sangue coletadas ao longo de algumas horas para medir como seu corpo processa a glicose. Resultados anormais indicam pré-diabetes ou diabetes. Manter um peso saudável, praticar exercícios regularmente e adotar uma dieta equilibrada são passos fundamentais na prevenção da diabetes. Além de ajudar a controlar o peso, a atividade física melhora a sensibilidade à insulina, um fator importante na diabetes tipo 2.

Opte por uma dieta rica em alimentos integrais, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Reduza o consumo de açúcares refinados, alimentos processados, gorduras saturadas e alimentos ricos em sal. A atividade física regular é fundamental para a prevenção da diabetes. Tente praticar pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular. O controle do estresse é fundamental, pois ele pode afetar negativamente os níveis de glicose no sangue.

O consumo excessivo de álcool pode afetar os níveis de glicose no sangue, e o tabagismo também está associado a um maior risco de diabetes. Educando-se sobre a diabetes, seus fatores de risco e suas complicações, você estará melhor preparado para tomar decisões informadas sobre sua saúde. Reiterando, apesar do histórico familiar, ao adotar um estilo de vida saudável e estar atento aos sinais do corpo, você estará dando passos concretos em direção à prevenção da doença. Sempre consulte um profissional de saúde para orientações específicas e personalizadas. Conhecimento é poder.