A chegada do verão é sempre um combustível a mais na busca das pessoas por melhora no condicionamento físico e na perda de peso de forma saudável. Um dos esportes com alta procura é o tênis, pois é um exercício cardiovascular que oferece inúmeros benefícios como fortalecimento muscular, queima de calorias e desenvolvimento de agilidade. Paolo Sciavicco, médico e franqueado da Fast Tennis, rede de academias de tênis, listou algumas vantagens promovidas pelo esporte.

Condicionamento físico: por ser um esporte que envolve movimentos rápidos e intensos, como pequenas corridas e saltos, o tênis proporciona aos praticantes aumento do condicionamento. “Os movimentos contínuos das partidas fortalecem os músculos e ajudam a desenvolver resistência cardiovascular. Por ser uma atividade que exige explosão, trabalha diretamente com os músculos das pernas, glúteos, abdômen e braços. A prática regular também fortalece o sistema circulatório e auxilia na prevenção de doenças vasculares, graças ao aumento da circulação sanguínea e fortalecimento muscular proporcionado pelo jogo”, explica o médico.

Perda de peso: por ser um aeróbico de alta intensidade, o tênis é uma atividade eficiente para a queima de calorias e, consequentemente, incide no controle do peso corporal. “O tênis melhora a aptidão física, melhorando a resistência e a capacidade aeróbica. Dessa forma, aliado a uma dieta balanceada, o tênis é benéfico para o controle do peso, já que possui alto gasto calórico”, afirma.

Vale ressaltar que outro fator importante é que esse esporte é dinâmico e pouco repetitivo, diferente dos aeróbicos mais conhecidos como esteira e bicicleta ergométrica. Isso faz com que os praticantes mantenham o interesse em seguir jogando e se desafiando, aumentando ainda mais as chances de atingir suas metas de condicionamento e, consequentemente, emagrecimento.

Saúde mental: além dos benefícios físicos, o tênis também melhora a saúde mental e promove interações sociais. “As partidas proporcionam oportunidades para socialização, fortalecendo laços sociais e contribuindo para o bem-estar. “É um esporte social que oferece oportunidades para interações positivas. A competição amigável e as parcerias em duplas incentivam o trabalho em equipe, construindo laços sociais e promovendo o bem-estar emocional”, completa.