Entre os grupos mais afetados pelo “calorão”, típico desta época do ano, estão as gestantes. Isso porque, durante a gravidez, é comum que as mulheres sintam mais desconforto devido ao aumento do calor corporal.

Essa sensação mais intensa é causada por alterações hormonais, metabólicas e pelo aumento do volume sanguíneo característicos da gestação. “O metabolismo da gestante precisa acelerar para sustentar o desenvolvimento do bebê, e isso já aumenta a sensação de calor. Além disso, o ganho de peso e as mudanças na termorregulação do corpo também contribuem para esse quadro,” explica Vitória Buassalli, obstetra do Hospital São Luiz São Caetano do Sul, da Rede D'Or.

De acordo com a especialista, esses fatores podem aumentar em até quatro graus a temperatura corporal da gestante, o que se agrava ainda mais em dias de calor e baixa umidade.

Para ajudar as futuras mães a enfrentarem o calor, confira orientações simples e eficazes:

• Mantenha-se hidratada. O ideal é beber de dois a três litros de água por dia;

• Inclua na dieta sucos naturais, água de coco e frutas frescas, como melancia e laranja, que ajudam a hidratar;

• Evite bebidas com cafeína, como café e refrigerantes, que podem aumentar a perda de líquidos;

• Opte por tecidos naturais, como algodão e linho, que facilitam a ventilação e ajudam a reduzir a sensação de calor;

• Evite roupas muito justas e prefira cores claras, que refletem a luz do sol;

• Fique em locais ventilados, ou se possível, com ar-condicionado;

• Use umidificadores para melhorar a qualidade do ar, especialmente em dias de baixa umidade;

• Evite exposição ao sol nos horários mais quentes, entre 10h e 16h;

• Em dias de calor intenso, reduza a intensidade das atividades físicas e prefira exercícios leves, como caminhada ou hidroginástica. Atividades na água, além de refrescarem, ajudam a aliviar o peso extra da gestação;

• Evite tarefas extenuantes e prefira posturas que ajudem na circulação, como elevar as pernas ao descansar.