Tamanho da fonte

2025 COM A SAÚDE MENTAL EM DIA

Saúde2025 COM A SAÚDE MENTAL EM DIA
Psiquiatra indica que algumas metas e resoluções podem ser mais saudáveis para a saúde mental, principalmente se incorporadas com frequência em uma rotina

Sobre o autor

O início de um novo ano é sempre uma oportunidade para recomeços e ponderações e cuidar da saúde mental deve ser uma prioridade. Por isso, o primeiro mês do ano simboliza o Janeiro Branco, campanha dedicada à conscientização sobre o bem-estar emocional que convida a sociedade a falar sobre saúde mental abertamente e sem tabus.

Segundo Higor Caldato, psiquiatra e sócio do Instituto Nutrindo Ideais, especialista em psicoterapias e transtornos alimentares, esse período é geralmente acompanhado por reflexões sobre o passado e expectativas para o futuro, o que pode trazer emoções variadas, como esperança e motivação, mas também ansiedade e frustração.

Lidar com a ansiedade e o estresse causados pelas expectativas do novo ciclo pode ser um desafio. Desse modo, é importante entrar no novo ano com calma, foco e autocompaixão, que são a chave para reduzir a ansiedade e o estresse, permitindo que se aproveite o período como uma oportunidade de renovação, sem pressões excessivas. “Lembre-se: o Ano Novo é um processo, não um momento. Dê a si o tempo necessário para crescer e construir o que deseja”.

Sinais de que a saúde mental pode estar fragilizada no período:
  • Práticas simples para melhorar o bem-estar psicológico

  • Sentimentos persistentes de tristeza, desesperança ou vazio;

  • Irritabilidade ou raiva desproporcional em situações comuns;

  • Emoções intensas, como ansiedade constante ou sensação
    de estar “no limite”;

  • Sentir-se constantemente esgotado, mesmo após períodos de descanso;

  • Evitar interações com amigos, familiares ou eventos sociais;

  • Insônia ou dificuldade em adormecer, com pensamentos repetitivos ou preocupações.

  • Práticas simples para melhorar o bem-estar psicológico:

  • Reservar um tempo semanal para hobbies ou atividades relaxantes;

  • Dedicar mais tempo de qualidade com amigos e familiares, como refeições compartilhadas ou chamadas semanais;

  • Praticar a escuta ativa em conversas importantes;

  • Resolver conflitos de forma saudável, buscando diálogo e compreensão;

  • Participar de comunidades ou grupos de interesse que promovam conexões positivas;

  • É melhor ter poucas metas bem definidas do que uma lista extensa que pode gerar sobrecarga;

  • Praticar exercícios físicos regularmente, como caminhada, yoga ou dança;

  • Estabelecer momentos diários de descanso sem culpa, como meditação ou leitura;

  • Buscar suporte através da psicoterapia para ajudar no gerenciamento das emoções;

  • Reservar intervalos regulares durante o expediente para descanso e recarga mental.

Sem publicações!

Publicações somente aos domingos

Publicações

Não encontramos resultados para sua busca.

Revista digital