Momentos de tranquilidade e cuidado com o corpo e a mente fazem toda a diferença na vida das pessoas, principalmente para quebrar um pouco a rotina agitada e a vida cheia de compromissos.

Os benefícios de uma massagem, por exemplo, vão muito além do alívio do estresse e do relaxamento do corpo, eles passam pela melhora na autoestima, pelo alívio de dores musculares e de outras naturezas, além da redução da ansiedade. “Pena que no Brasil isso ainda é considerado como ‘artigo de luxo’, mas a boa notícia é que dá, sim para preparar uma experiência em casa complementar ao spa profissional e intercalar com o atendimento na clínica”, explica Ana Paula Braun, CEO da rede de estética e bem-estar “Execelência”.

1. Organize e prepare o ambiente: Mantenha o espaço limpo e livre de acumulações, tire tudo o que não usa mais para dar lugar às energias positivas; Providencie toalhas limpas, se o espaço for no quarto invista em travesseiros e almofadas fofos e cheirosos, além de uma roupa de cama aconchegante;

2. Crie um clima: Ajuste a iluminação para ficar um ambiente ainda mais acolhedor, espalhe fragrâncias refrescantes, acenda algumas velas, providencie vasinhos com flores e música ambiente para acompanhar sua jornada de autocuidado;

3. Separe os utensílios e equipamentos: Faça uma lista com tudo o que você precisará, de toalha de banho a secador de cabelos, tudo deve estar à mão;

4. Tome um banho relaxante: O banho ajuda a nutrir e a acalmar a pele, além de proporcionar alívio do estresse. Se preferir, recorra a aromaterapia e coloque algumas gotinhas de óleo essencial no boxe durante o banho. Lavanda, camomila e sândalo são ótimos aliados do relaxamento;

5. Faça uma esfoliação corporal: Esfoliar a pele ajuda a remover as células mortas do corpo. Uma misturinha de sal grosso, azeite e um óleo essencial é a dica de um DIY;

6. Vapor facial: Coloque água fervente em um recipiente e aproxime o rosto por 10 minutos para abrir os poros e aliviar o estresse. Os cabelos devem estar presos e cobertos com uma toalha limpa;

7. Esfoliação facial: O café esfolia a pele do rosto e remove as células danificadas. Massageie suavemente, depois enxague e aplique um bom hidratante;

8. Massageie suavemente o rosto: Utilize óleos essenciais para promover uma massagem leve e relaxante em todos os pontos do rosto. Jasmim, rosas e gerânio são boas opções. Relaxe após;

9. Manicure e pedicure: Coloque as mãos e os pés em água morna e promova uma esfoliação em seguida. Empurre as cutículas, corte as unhas como desejar e termine com um hidratante;

10. Para finalizar, chá: Respire fundo algumas vezes, tome um chá de ervas para manter o efeito refrescante, descanse e cultive bons pensamentos.