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MARATONISTAS CORREM O MUNDO

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Atletas rio-pretense disputam competições e viajam a destinos como Rio de Janeiro, Florianópolis e Porto Alegre, além de explorar cidades icônicas em outros países

O aumento de 30% na demanda por assessorias esportivas em Rio Preto evidencia o crescente interesse pela prática de maratonas, uma modalidade que desafia tanto o corpo quanto a mente com sua extensão de 42 km. As maratonas não só representam uma oportunidade de superação pessoal, mas também uma forma de turismo esportivo. Muitos atletas utilizam essas competições para viajar a destinos como Rio de Janeiro, Florianópolis e Porto Alegre, além de explorar cidades icônicas em outros países, como Buenos Aires, Chicago, Nova York e Paris. Essa modalidade de viagem combina o desejo de aprimoramento no desempenho esportivo com a experiência de imersão em novas culturas e ambientes urbanos.

O treinador Igor Lorenzzato embarcou essa semana levando uma turma de 12 atletas rio-pretenses para correr a 46ª Maratona de Chicago, neste domingo, 13, nos Estados Unidos. “Este ano, levamos corredores para maratonas na Argentina, Chile, França e Japão. Para 2025, já temos uma turma de 40 alunos programados para participar de algumas provas”, conta o treinador, reforçando o desejo dos atletas em aluar esporte e turismo.

Cotado para ser embaixador da Maratona do Brasil, um dos mais experientes treinadores de corrida de Rio Preto, Rafael Rodolfo Carvalho dos Santos, da RP Move, tem uma explicação para maior adesão dos maratonistas. “Tem aumentado bastante porque um dos desafios do corredor é superar a sua própria resistência buscando a melhoria. Eles evoluem dos 5k, para os 10k, 15k, 21k, a meia maratona, até chegar nos 42k da maratona, mas é preciso muito treinamento”, afirma.

A professora de educação física na rede pública de Rio Preto, Rute Santos, 39 anos, se tornou maratonista em 2019, após participar da Maratona de Sorocaba. “É uma sensação inigualável e única correr uma maratona. Fiquei tão empolgada, que me tornei treinadora e preparo alunos para participarem de maratonas”.

Rubens Bueno, empresário de 60 anos, já completou três maratonas desde janeiro e estabeleceu um plano para conquistar medalhas em provas desse tipo até dezembro deste ano. “Sempre tive o sonho de correr longas distâncias. A maratona em si exige um trabalho muito bem elaborado, tempo e o respaldo de treinadores e fisioterapeuta para conduzirem o processo”, ressalta.

Por trás do sonho de correr os 42 km de uma maratona, vêm meses de muita preparação. Juliana Ventura, analista de Finanças Corporativas, 32 anos, correrá a Maratona de Dopey Challenge da Disney, em 12 de janeiro de 2025, com percurso pela Disneylandia, Miami, nos Estados Unidos.

“Estou treinando corrida quatro vezes por semana, treinando musculação três vezes e pilates uma vez. Eu costumo gostar de desafios e de superá-los. Então, quero me tornar maratonista para me desafiar e superar meus limites”, revela.

Assim como muitos atletas desta categoria, Juliana almeja conquistar a “mandala”, uma medalha especial por correr nas seis principais maratonas do mundo: Boston, Nova Iorque, Tóquio, Berlim, Londres e Chicago.

Com duas maratonas já completadas, Rio de Janeiro em 2023 e Florianópolis este ano, José Rodolfo Garcia dos Santos, 49 anos, alerta que para ser maratonista é preciso mudar o estilo de vida. “Tem que abrir de ir em festas, baladas, encontro com os amigos nos barzinhos, para poder se dedicar. Tem que estar muito empenhado e focado para abraçar essa paixão”, opina.

A crescente adesão às maratonas tem incentivado os organizadores de corrida de rua em Rio Preto a unir esforços na idealização de uma maratona exclusiva para a cidade. Com trajeto de 42 quilômetros, que passeia pelas principais avenidas da cidade e pontos turísticos como a região da Represa Municipal, a proposta ainda está em fase de planejamento e busca de patrocinadores. A realização desse evento colocará Rio Preto entre as cidades paulistas que já contam com maratonas, como Ribeirão Preto, Sorocaba, Campinas e São Paulo.

Dicas para concluir uma maratona:

Planejamento: conheça tudo sobre a prova, incluindo o horário da largada e trechos mais difíceis

Auxilio profissional: procure acompanhamento de um técnico em corrida é fundamental para ajudar com planilha e planejamentos

Alimentação: invista em carboidratos para estocar glicogênio. Na noite anterior, ingira as quantidades adequadas para o seu biotipo. Assim, os alimentos terão tempo para serem digeridos e fornecer energia durante a corrida

Hidratação: antes de iniciar a corrida é importante se hidratar bem, mas não exagere. Durante a prova, beba água quando estiver sede

Preste atenção ao vestuário: use tênis e roupas já testados em treinos

Paciência: a evolução nos resultados vem gradualmente. Tenha paciência

COMO SE PREPARAR

Para competir em uma maratona, o atleta deve dedicar, no mínimo, seis meses à sua preparação, englobando uma média de quatro treinos semanais. Entre esses treinos, destacam-se os chamados “longões”, que consistem em corridas de alta quilometragem essenciais para o condicionamento físico e à resistência necessária para enfrentar a prova. Essa preparação rigorosa é fundamental para garantir um desempenho satisfatório e minimizar o risco de lesões.

“É preciso estar convicto, porque os treinos são, em geral, feitos sozinhos, de madrugada, temperatura mais amena, quando as ruas e até as estradas de terras estão mais vazias e, assim, mais seguras”, diz o treinador Rodrigo de Souza Santos.

É imprescindível que o atleta observe com rigor as etapas do processo estabelecidas pelo treinador, uma vez que tais diretrizes são fundamentais para o condicionamento físico necessário para percorrer longas distâncias durante várias horas. Seguir esse planejamento não apenas otimiza o desempenho, mas também minimiza o risco de lesões, assegurando uma preparação adequada.

Antes de tudo, é fundamental que o atleta respeite às etapas do processo orientadas pelo treinador. Essas etapas são essenciais para o adequado condicionamento físico, preparando o corpo para a exigência de correr longas distâncias por muitas horas. “O atleta não pode sair das provas de 5k direto para os 42k. Precisa ser progressivo, 10k, 15k, 21k. Primeiro, fazer uma a meia maratona, para depois treinar para a maratona”, explica o treinador Igor Lorenzzato.

A elaboração de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para assegurar que o corpo esteja plenamente preparado para suportar o esforço físico exigido. “Nunca esquecer também que tem exercícios físicos específicos de fortalecimento da musculatura, para não sentir câimbras e dores no meio da prova”, ressalta a treinadora Rute Santos.

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