A saúde intestinal é uma importante aliada para uma série de benefícios para o corpo como também para a saúde mental. Diferentemente do conhecimento antigo da Ciência de que o intestino era responsável apenas para funções de digestão e absorção de vitaminas, nutrientes e minerais, hoje se sabe que o sistema digestivo possui receptores para conexão com outros sistemas e é responsável até pela produção de substâncias vitais para o bom funcionamento do organismo. Por isso, manter a saúde intestinal com alimentação balanceada, atividades físicas, sono regular, boa ingestão de água e outras recomendações, é a chave para manter a saúde do corpo e da mente.
A afirmação é do gastroenterologista e coloproctologista Mikaell Faria. Segundo o médico, por muito tempo o nosso intestino foi associado apenas as funções de digestão e absorção de alimentos. No entanto, de acordo com o especialista, com o avanço da medicina foi sendo descobertas novas e importantes funções, “que vão desde receptores para conexão com os outros sistemas do nosso corpo até produção de substâncias vitais para o bom funcionamento do nosso organismo”, afirma o médico. Entre as descobertas da Ciência, estudos, segundo o coloproctologista, sobre a importância da microbiota intestinal, conhecida como flora intestinal, para a saúde em geral. “Portanto, manter um intestino saudável é manter um ser humano saudável”, explica.
Manter a saúde intestinal requer uma série de hábitos saudáveis, os quais devem ser inseridos no dia a dia e, segundo o médico Mikaell Faria, pode ser resumido em uma palavra que deve ser sempre levada em conta: equilíbrio. “As principais recomendações para manter uma saúde intestinal em dia são manter uma alimentação saudável, equilibrada e rica em fibras e vegetais e com poucas substâncias industrializadas, praticar exercícios físicos, evitar tabagismo, ter boa noite de sono, e ingerir bastante água”, elencou o especialista. Outra recomendação é não aderir a dietas radicais. “A palavra-chave é equilíbrio, pois mesmo as dietas saudáveis, se forem muito restritivas, podem também desequilibrar a microbiota e o intestino”, alertou. “Guardem esta palavra: equilíbrio”, frisa.
A coloproctologista da Fundação Faculdade Regional de Medicina de Rio Preto (Funfarme) Laura Martinez reforça que o equilíbrio para manter a saúde intestinal é essencial também para prevenir doenças colorretais. Segundo a especialista, existem fatores de riscos, como os fatores genéticos e de idade (pacientes a partir de 45 anos têm mais riscos para doenças intestinais) que não existe nada que pode ser feito ativamente para evitar o adoecimento. Por outro lado, há outros fatores que podem ser modificados. “Fatores de riscos que incluem o sedentarismo, a obesidade, a ingesta alta de carne vermelha e ultra processados, baixa ingesta hídrica e consumo de álcool e tabagismo”, alerta a médica.
Fatores de riscos que podem ser retirados da rotina e assim manter a saúde intestinal. “Tudo isso a gente consegue modicar e diminuir o risco de desenvolver doenças. Então, é importantíssimo manter hábitos saudáveis e encontrar um equilíbrio para cuidar da gente, da alimentação, prestar atenção no que está consumindo, praticar atividade física e dedicar a saúde”, alerta a coloproctologista. Outra recomendação da médica para manter a saúde intestinal é prevenção por meio do exame de colonoscopia. “Pacientes acima de 45 anos, mesmo sem sintomas, todos devem fazer o exame preventivo. Se tem histórico familiar, o exame deve ser feito ainda mais precocemente. Se tem sintoma, como dor abdominal, alteração do hábito intestinal ou sangramento nas fezes, é importantíssimo procurar um médico para prevenção ativa”, orienta.
