Você já parou para agradecer hoje? Aquilo que antes era cultivado principalmente em tradições filosóficas e religiosas vem ganhando cada vez mais espaço na ciência. Celebrado na última terça-feira, dia 6 de janeiro, o Dia da Gratidão convida à reflexão sobre um sentimento que vai muito além da gentileza. Segundo o dicionário Oxford, gratidão é o reconhecimento por um benefício, auxílio ou favor recebido — um simples “obrigado” que, como mostram estudos da neuropsicologia, pode transformar o funcionamento do cérebro e trazer impactos profundos para a saúde mental.
A psicóloga Aparecida Tavares explica que esse sentimento gera conexões neurais e dopaminérgicas que produzem a sensação de prazer e bem-estar ao indivíduo. “Gratidão não é só uma emoção, ela mexe com o nosso organismo, com o nosso cérebro. Ela vai ativar o córtex pré-frontal, o estriado ventral e a amígdala, quando ela ativa esses circuitos neuronais ela os fortalece e reduz o estresse”, pontua.
Para a psicóloga Ingrid Datorre, a gratidão surge como um convite ao retorno à própria essência, muitas vezes soterrada por cobranças sociais, padrões impostos e pelo medo constante da crítica e da rejeição. "Ao longo da vida, aprendemos a nos moldar para sermos aceitos, mas esse movimento pode nos afastar do reconhecimento sincero de quem somos e do que já conquistamos. Nesse contexto, praticar a gratidão é um ato de consciência: é valorizar o presente, reconhecer a própria trajetória e compreender que felicidade não deve ser adiada como um prêmio futuro, mas vivida no agora, com autenticidade, liberdade e propósito", afirma.
Muitas pessoas, sobretudo nas redes sociais, passaram a adotar a expressão gratiluz — uma fusão das palavras gratidão e luz. Para a especialista, o termo simboliza uma troca genuína de bons sentimentos, capaz de iluminar quem oferece e quem recebe, fortalecendo a esperança e a fé na humanidade presente em cada um. “Conecte-se com essa luz interior e com as luzes que te rodeiam na natureza, no próximo, naquilo que você faz com esmero. Ilumine e se permita ser iluminado!”, orienta.
Ao falar sobre como cultivar a gratidão no cotidiano, Aparecida ressalta a importância de viver a própria existência com amor e propósito, reconhecendo tanto os desafios quanto as conquistas alcançadas ao longo do caminho. “Presentifique atos de gratidão e ao olhar no retrovisor de sua história seja grato, ressignificado e resiliente, pois tudo aqui é aprendizado e tem por objetivo nos tornar cada vez melhores e iluminados”, afirma. Segundo ela, esse exercício passa também por uma escuta atenta do mundo interno e externo. “Devemos entrar em contato com o nosso ambiente interno e externo, valorizar cada momento, dando a si a oportunidade não só de um estado de gratidão, mas de uma vivência grata”, completa.