As fibras são nutrientes importantes que podem proteger o intestino e a saúde cardiovascular. Estudos publicados no periódico científico Nutrients mostram que as fibras ajudam a manter o equilíbrio do ecossistema intestinal e reduzem o risco de infecções e de doenças cardiovasculares. Existem dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis. As fibra

Um estudo publicado no periódico científico Journal of Nutrition, Health and Aging mostra que tomar café da manhã pode proteger contra problemas cardiovasculares, como aterosclerose e infarto. Além disso, a refeição matinal também ajuda a controlar o peso e melhorar a concentração e o humor. Para incluir o café da manhã na rotina, é im

O arroz com feijão é a base de uma alimentação saudável no Brasil. A coordenadora do NUPENS-USP, Patrícia Jaime, enfatiza sua importância, destacando que a ausência do feijão pode levar à maior ingestão de ultraprocessados. Rico em fibras, proteínas, ferro e outros nutrientes essenciais, o feijão auxilia na regulação do intestino, no controle gl

O açúcar refinado, um ingrediente comum nas cozinhas, pode causar diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, quando consumido em excesso. Como alternativa, muitos nutricionistas, incluindo a nutricionista Clariana Colaço, recomendam substitutosnaturais, que podem ser opções mais saudáveis. Tâmaras são doces

Um estudo realizado pela Unesp, USP e Universidade de Santiago de Compostela, focado na saliva de usuários de vapes, revelou alterações na composição salivar como a presença de metabólitos e altos níveis de cotinina, associadas a doenças bucais, como cáries e doenças periodontais. Além disso, o estudo identificou que esses usuários têm menor flu

O amora é uma fruta rica em antioxidantes, fibras e nutrientes essenciais, oferecendo vários benefícios para a saúde, de acordo com a médica nutróloga, Marcella Garcez. Ele protege o coração, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas, e também ajuda a controlar o diabetes, devido à sua capacidade de regular os níveis de açúcar no sang

Alguns alimentos possuem propriedades que auxiliam na recuperação mais rápida da Covid. Isso porque, segundo a nutricionista Gisela Savioli, estes alimentos têm ação antioxidante, o que melhora o sistema imunológico. Entre eles estão: cúrcuma, alho, gengibre, semente de abóbora, cogumelos e chá de casca de cebola.

Estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp), publicado na revista Scientific Reports, fazer musculação três vezes por semana pode contribuir para a redução da pressão arterial. Isso porque a modalidade ajuda a acelerar o metabolismo, o que é ótimo para controlar e prevenir a pressão arterial, diabetes e colestero

Você sabia que 1⁄4 do peso do nosso cabelo é composto por água? A dermatologista Cinthia Ferreira afirma que falta de líquidos pode resultar em perda capilar. Portanto, garantir a ingestão diária de pelo menos dois litros de água não só é fundamental para o funcionamento saudável do organismo, mas também contribui para fortalecer tanto os cabelo

A calistenia é uma prática que utiliza o peso do próprio corpo para alongar e fortalecer os músculos. Segundo Garret Seacat, treinador da Absolute Endurance, a prática melhora a estabilidade, coordenação e flexibilidade, além de ser uma ótima opção para queimar calorias com pouco tempo de treino. Pode ser praticado em qualquer

Um estudo Publicado no JAMA Network Open apontou que a dieta atlântica ajuda reduzir o risco de síndrome metabólica, conjunto de doenças caracterizadas pela resistência à insulina. A base dessa dieta mediterrânea são alimentos como peixes, legumes e azeite, além de frutas, carnes magras, lacticínios e vinho.

Estudo realizado pelo diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional São Paulo, Leonardo Parr, aponta que jantar tarde da noite altera o metabolismo do organismo e aumenta as chances de obesidade. Um estudo publicado no European Journal of Nutrition também afirma que fazer essa refeição tarde da noite aumenta o r