Com o verão não temos apenas dias ensolarados e temperaturas elevadas, mas também um aumento preocupante nas infecções do trato urinário (ITU’s), especialmente entre as mulheres. O ginecologista André Vinicius explica que uma das principais razões é a falta de ingestão de líquido na proporção adequada para a temperatura externa, em relação às perdas com a transpiração. “Uma atitude simples que pode ajudar muito além do aumento da ingestão de líquidos, é não prender urina por longos períodos. O fato da bexiga ficar muito tempo sem esvaziamento favorece uma colonização maior de bactérias nessa região, que facilita o surgimento da infecção urinária”.
André dá a seguinte dica: multiplique seu peso em quilos pelo número 35 e você vai ter a quantidade de líquido em ml que deve consumir por dia. Exemplo: peso 75Kg x 35 = 2.626ml, precisa tomar 2,6 litros por dia.
O médico especialista em suplementação natural Dr. Christian Aguiar afirma que a dieta também pode ajudar no controle da recorrência de infecções. Ele recomenda a ingestão de vitamina C, cranberries e probióticos, que mantêm um equilíbrio saudável de bactérias, além de fortalecerem o sistema imunológico, deixando o corpo mais resistente para combater as infecções. E sugere evitar o consumo de açúcares simples. Segundo o médico, uma alimentação balanceada, e uma boa suplementação podem melhorar muito a recorrência de ITU’s no verão.
“O aumento da transpiração no verão, se não compensado por uma hidratação adequada, pode levar a uma urina mais concentrada, irritando a bexiga e comprometendo a imunidade no local, propiciando o surgimento de infecções”, pondera Christian.
Ambientes propícios para bactérias
O ginecologista André orienta não permanecer muito tempo com a roupa de banho molhada ou úmida, pois esse ambiente quente e úmido favorece o surgimento de fungos e algumas bactérias. “O ideal é sempre que sair da piscina ou do mar, trocar a parte de baixo do biquíni por outro seco ou por uma calcinha de algodão. Além disso, use roupas mais leves e arejadas, isso reduz o risco de desenvolver infecções vaginais que por sua vez estão associadas a infecções urinárias. A uretra (canal por onde sai a urina) é muito próximo da vagina; infecções vaginais podem levar bactérias da vagina para esse canal da uretra, gerando a cistite, que é um tipo de infecção urinária”.